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葡萄酒是唯一的碱性酒

原题目:葡萄酒是独一的碱性酒

法国有一句谚语:“一杯好的葡萄酒,可以让大夫的收进削减。”葡萄酒属于碱性酒,不单可以增进肠胃的接收和消化,还有利尿、抗氧化、平静等感化。

活着界公认的所有酒类中,葡萄酒是独一的碱性酒,它可以中和人们饮食中食品消化所发生的酸性物资。此外,葡萄酒中富含原花青素、白藜芦醇、单宁、氨基酸、维生素及矿物资等。

迩来最受注视的成分就是单宁的组成要素之一的原花青素( Procyanidin,)。这种成分可以维护人体的血管,对预防心脏疾病等各类疾病有很是主要的感化。据猜测,原花青素就是引起单宁涩味的重要成分,在酿造时光不跨越3年的葡萄酒傍边含量最多,跟着时光的流逝会逐渐削减。树龄年夜的葡萄中的原花青素成分多于树龄小的葡萄,以成果量少的葡萄酿造的葡萄酒傍边原花青素的含量更高。

多酚年夜多存在于葡萄皮中,是以在酿造进程傍边事先将皮和籽往除的白葡萄酒的有益成分就会低于红葡萄酒。多酚的几多会依据葡萄品种而有所差别,可是均匀每1升的红葡萄酒中会含有1~3克的多酚,每1升的白葡萄酒傍边含有0.2克的多酚。

多酚可以把持玄色素的形成,对防止女性的花纹也有定的后果,它还可以克制食欲,辅助减肥。同时,多酚对抑郁症的治疗也有必定的后果。

在葡萄品种傍边,赤霞珠含有的多酚成分最多,假如只是比拟单宁傍边的原花青素成分,丹拿葡萄当属第一。

葡萄酒中还含有22—25种氨基酸以及丰盛的维生素、矿物资,被结合国卫生食物组织称为“最健康的食物之一”。它不仅可以美容、减肥、抗癌、延寿,还可以预防心脏病、血汗管病、血栓病,防止动脉硬化;既能维护目力、预防伤风,还能抗衡乳腺癌、辅助受孕;在预防牙周病、老年痴呆症的同时,还能下降中风年夜脑的毁伤水平。

总之,葡萄酒以诸多的摄生功能进进人们的视野,无论是配餐仍是烹调,它都能完善的施展出自身宏大的感化。

左志强 崔钰

(怀来县葡萄财产推广中间独家援助)

作者:怀来县葡萄财产推广中间独家援助


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威士忌爱好者在苦夏的救赎,就是Ta了!

原题目:威士忌喜好者在苦夏的救赎,就是Ta了!

夏季炎炎

生无可恋

何故解忧

唯有highball

highball,可能是最简略的鸡尾酒情势了。1份威士忌,3~4份苏吊水(依据威士忌的酒精度来决议),顶多再来个柠檬片。

简略到这份上,到底还能玩出个什么名堂?

在纽约东村比来风头正劲的“小蜜蜂酒吧”(Honey Bee’s)里,制霸炎天的日本国饮“highball”,就参加了一些“小把戏”——用美国本土黑麦威士忌取代日本威士忌,制成了“Ryeball”(麦波),打破了良多人心中“重口胃威士忌欠好做highball”的迷思

这杯参加了美国名堂的“Ryeball”,和它的日本亲戚从外表上看没啥差别——后者早已经走出日本,成为美国夏季酒吧中最畅销的鸡尾酒之一。

“小蜜蜂”家的Ryeball,除了原料之外,还有一个特色,就是它的制造方法。和我们印象中分歧,它是经由过程一种颇有怀旧气氛的机械做出来的。

80年月秀

日本Hhighball机

日本人的技巧树老是在往希奇的标的目的成长。

如果换我,20年时光也想不出来,只须要两种配料的highball居然可以用机械批量出产。

在上世纪80年月,三得利为了进一步向全日本安利“highball向这种喝法,于是发现出了一种叫“highball 机”的机械,道理跟肯德基麦当劳里的饮料机差未几。

它将威士忌和苏吊水以极低温的温度保留在机械中

一方面

一方面,将苏吊水和威士忌的配比固定下来,不会呈现一杯一个味儿的为难状态

另一方面

出水的时辰机械会主动给饮料加气,让highball的气泡更丰盛,(比一般苏吊水的气泡多五倍,是喷鼻槟的1.5倍)咕嘟半天都消不失落。

下面来看看一杯通俗highball(左)和一杯机械highball(右)的气泡量对照。差别仍是很显明的

得益于机械将威士忌和苏吊水坚持在低温状况,气泡的消退速度也显明减缓

不外嘞,在阅历过短暂的风行之后,日本人就不吃这套了——究竟他们更爱好逝世磕白手削冰球😂

于是highball机,和拓麻歌子(电子宠物),BP机这批小家电一样,在千禧年摆布,彻底退出了汗青舞台。

直到21世纪,三得利忽然想起这碗冷饭。

原来highball机从生到逝世,都只在日本国内呈现。不外2016年的时辰,三得利面向美国市场重磅推出“季”,同时,也把以“季”为名称的highball机带进了美利坚。

刚开端的时辰,是在主题运动和日料餐饮店里,以推广日料的措施偷摸安利highball机,后来才慢慢在美国酒吧里遍地开花。

于是乎,这种和传呼机同岁的80年月日本机械,在2016年的美国以全新的面孔,摇身一酿成为了纽约近几年“正儿八经”的“鸡尾酒改革”。

Highball名堂

从口胃玩到基酒

highball,威士忌加苏吊水搅合搅合就算完事儿。

如斯简略的一杯鸡尾酒,却趁着highball机的风行,激起了无数美国bartenders的摸索愿望——曾经的角瓶,不再成为highball的独一选择。

芝加哥的Blind Barber酒吧,用三得利旗下的年夜米伏特加Haku(白)调换威士忌,拿这种机械制造伏特加苏打。

另一家叫做Longman&Eagle的酒吧则逝世磕草药风味,把属于草药利口酒的Cap Corse 金鸡纳酒(Cap Corse quinquina)纳进highball大师庭中。

华盛顿的Zeppelin酒吧走得更远,把基酒和苏吊水全调换了。

他们试图挑衅极限,把酒+酸+糖浆的鸡尾酒公式套用在highball上——把Roku(六)金酒,意年夜利库斯(Italicus,意年夜利佛手柑橘利口酒)和西柚柠檬汁一路放进机械中,制成花果味实足的碳酸鸡尾酒。

Highball与威士忌

熟习的配方

多变的味道

不外,更多的调酒师以为,既然是highball,那就不要搞得太庞杂,保持威士忌+苏吊水基础法不摇动。

良多美国调酒师偏向于对highball进行美式改进,因为三得利今朝是highball机的独一供给商,他们年夜多也选择了三得利旗下的波本,好比占边波本啦,好比美格46小麦波本啦等等。

不外跟着这种鸡尾酒活着界范畴内的风行,越来越多种类的威士忌,被试验性的应用在highball:

逝世贵逝世贵派

昔时三得利推highball,是为了拉动角瓶的销量。似乎这就注定了highball是属于平价威士忌的鸡尾酒。

可是有人偏要反其道行之,廉价的不消,非要用逝世贵逝世贵的威士忌,来制造“奢靡版highball”

芝加哥的Longman&Eagle酒吧就曾经做过如许的奢靡试验:

好比指南针的那款“享乐主义”,从没人会想到拿那么贵的威士忌往做highball。

可是颠末调酒师实验之后,在碳酸和低温的催化下,威士忌中的喷鼻草和焦糖芬芳获得了极年夜晋升,为这款极简鸡尾酒添加了几分优雅的特质。(感到价钱也有底气翻个几番了呢)

不外也不是每款贵的威士忌都能用来做highball,好比格兰花格的家族桶(当然,可能是由于太心塞了,试验者并没有流露用的是哪一支家族桶)

浓烈的雪莉风味加上冰块和苏吊水之后就特殊违和——腻腻歪歪,齁甜齁甜的,档次断崖式下跌。

巧手便宜派

似乎没人听过用调味威士忌做highball的例子,可是国表里不少调酒师,城市先对威士忌做必定的调味处置,然后用来调制highball

我在国内一家叫moonshine的酒吧,就测验考试过味道十分巧妙的“黄油玉米highball”——在波本中参加黄油玉米低温慢煮数小时,冷却落后行澄清处置,再以此为基酒调制highball。

如许调制出来的highball,进口胃道尝不出太年夜差异,可是进进口腔之后,气泡中裹挟的奶油和玉米的味道在喉中垂垂舒展,是十分别致的体验。

挑衅禁忌派

酒圈有种说法,用来做highball的威士忌必定要“够温顺”,要么味道平淡,要么主打花卉味或者喷鼻甜口。在苏吊水的稀释下披发出清新的喷鼻味

而某些“挺拔独行”的,“重口胃”的威士忌,注定融不进highball的大师庭

嗯没错,他们说的就是泥煤。

在苏吊水的稀释下,泥煤威士忌的消毒水味,碘酒味,药味肆意披发,有人惊慌失措的用柠檬来改良风味,成果味道越来越乱,的确是习得性无助😂

不外烈酒作家Alice Lascelles 却用卡尔里拉12年调出了具有年夜地风味的highball。

与那些重泥煤风味的威士忌分歧,卡尔里拉的PPM只有25~30摆布,轻泥煤风味,搭配怡人的烟熏与海洋风味,在苏吊水的调制中激发了青草与苔藓和土壤喷鼻,再饰以新颖薄荷叶,是一款朴素且让人面前一亮的highball呢

苦夏难耐

为本身倒一杯highball

Highball是威士忌喜好者们在炎炎夏季中的救赎。

这种鸡尾酒拆解了威士忌的厚重的酒体,却在清新冰冷的口感下,保存住我们所爱好的尽年夜大都风味。

谁说夏夜的专属是啤酒?一杯highball在手,无论是自斟自饮,烧烤撸串,仍是炸鸡暖锅,都能让你没有累赘的享受威士忌的魅力。

假如你想在苦夏获得一丝喘气之机,take it easy~为本身倒上一杯highball吧

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说起来,这么热的天

Highball,啤酒和冰阔落

大师都是怎么选的?

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【星巴克】与鸡尾酒的灵感碰撞,这三杯是“我都要”的味道

原题目:【星巴克】与鸡尾酒的灵感碰撞,这三杯是“我都要”的味道

想喝一杯,但

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年夜型公益运动、餐饮、汽车展、婚纱摄影展、游乐项目、


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Sous vide草莓需要的意大利葡萄醋在这里

原题目:Sous vide草莓须要的意年夜利葡萄醋在这里

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做沙拉? 你需要一个完美的沙拉流程, 教你在家轻松制作, 值得收藏

原题目:做沙拉? 你须要一个完善的沙拉流程, 教你在家轻松制造, 值得珍藏

沙拉是国外健康饮食主义者餐桌上最常呈现的一道菜,它有着成千上百种创意搭配,下面教你制造沙拉的步调。

一、鸡蛋土豆草莓沙拉

主料:鸡蛋1个 土豆1个 草莓适量 葱花适量

辅料:盐小半勺 沙拉酱2年夜勺 现磨黑胡椒粉适量

制造工艺:

1、鸡蛋煮熟往壳切成小丁

2、草莓洗净往蒂切成小丁

3、土豆往皮煮熟

4、煮好的土豆也切成小丁

5、所有预备好的食材放在年夜碗里,撒上葱花

6、磨一点黑胡椒碎撒在里面

7、参加盐和2年夜勺沙拉酱

8、搅拌平均即可食用

9、制品图

10、小贴士

1.沙拉酱自己已经有味道,所以不必放太多盐,小半勺足够

2.土豆和鸡蛋一路做沙拉就很好吃了,加上生果味道更丰盛,像喷鼻蕉、苹果、葡萄、橙子之类的都可以往里放

二、酸奶生果沙拉

主料:酸奶适量 橙子一个 草莓4个 苹果1个 梨少许 苦菊适量 猕猴桃2个

制造工艺:

1、将草莓和苦菊等所有生果全体清洗清洁待用

2、清洗后用盐加净水略微浸泡半晌

3、苹果往皮切丁,猕猴桃、橙子、梨也切丁

4、苦菊切块展在盘底,草莓切块和其余生果全体放在上面

5、然后倒上适量的酸奶即可食用

三、鲜虾生果沙拉

主料:苹果 50g 奇怪果 1/4粒 哈密瓜30g 颗粒花生酱 2年夜匙 沙拉 30g 白虾 4支 芒果 50g

厚片吐司 一片

制造工艺:

1、白虾先烫熟剥壳和切好的生果丁先用20g沙拉拌匀待用

2、吐司中心先挖空并平均抹上花生酱

3、放进220℃已预热的烤箱中,烤3~5分钟呈金黄色即掏出

4、最后再淋上10g桂冠沙拉即可

四、鸡肉蔬菜沙拉

主料:洋生菜、菊苣、红色卷心菜1杯 鸡胸脯肉150克 清酒1年夜匙 精盐少许 酱油调味汁

制造工艺:

1、鸡胸脯肉用参加清酒与精盐的水煮一下,掏出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净,撕成巨细合适进口的片备用

2、将蔬菜盛在盘子中,再放满鸡胸脯肉,然后淋上调味汁

五、圆白菜沙拉

主料:圆白菜200克 番茄80克 黄瓜60克 青椒30克 色拉油15克 盐2克 柠檬汁20克 蜂蜜10克

制造工艺:

1、把所有预备好的资料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分辨洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片

2、把切好的资料混拌匀,放在盘子中,备用

3、最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混杂,搅拌平均,淋在蔬菜上就可以

六、蘑菇沙拉

主料:喷鼻菇3个 金顶侧耳3个 洋松口蘑3个 色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,水芹,维生素) 1杯 祡花苜蓿少许,日式年夜酱桔子调味汁

制造工艺:

1、干喷鼻菇用热水发好,生喷鼻菇用开水焯一下

2、洋松口蘑与金顶侧耳切成合适进口的巨细,然后焯一下

3、将祡花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中,依照种类摆上蘑菇,然后淋上调味汁

七、海鲜沙拉

主料:中等巨细的虾300g 墨鱼1只 巴非蛤300g 牡蛎4个 色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣)

辅料:葡萄酒2年夜匙 柠檬1/4个 年夜蒜调味汁

制造工艺:

1、将剥皮后参加剞刀的墨鱼与虾用参加葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾往皮,墨鱼切丝

2、巴非蛤用盐水浸泡往沙后,洗净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法洗净,然后焯一下

3、色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成巨细合适进口的片儿待用

4、将各类色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要都雅,然后用柠檬装点,并淋上调味汁

以上就是沙拉的制造工艺,接待弥补,爱好的话就存眷并留下留言,你的存眷与评论就是动力。


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这周早餐我吃了什么 | 0715-0721

原题目:这周早餐我吃了什么 | 0715-0721

北京这个伏无邪的是太热了,自以为是个不怕冷也不怕热的人,周末这两天出门确切,温度给我了一个下马威呀。热到爆炸,一向靠冰水、冰咖啡续命,还要一向不断的擦汗擦汗,仍是在家吹吹空调比拟舒畅~

(更多图片接待移步@T芥末的小厨房)

0715

煎蛋、紫甘蓝沙拉

三文鱼牛油果口袋饼

上个周末测验考试了新的面包店,对这个口袋饼好感度飙升,内馅本身塞得满满的,超知足。

0716

炒口蘑黑买面包、

煮鸡蛋、紫甘蓝沙拉

比来买了甘蓝菜城市做成这种简略单纯的沙拉,随时可以给本身加个小菜的感到,不错嘿嘿。

0717

星巴克鸡肉卷

忽然的出差,星巴克这款握不住年夜卷卷,真的超等年夜,料还挺多,味道不错~

0718

酒店自助早餐

吃早餐自助的时辰就很轻易吃多,所以给本身的请求是只能一盘哈哈。所以就是如图如许一盘子塞得满满当当的。

0719

黄山烧饼、拿铁

趁早班车回北京,原来惦念着往火车站买麦当劳的,成果居然只是开灯了不开卖,真是对早班车的人太友爱了呀。好在买了不少黄山烧饼,在车上泡了咖啡,解救一下的大肠告小肠本身。

0720

鸡肉沙拉、煎蛋、卷饼/藜麦

这个季候的杏真是都雅又好吃,进沙拉也是不错的点睛之笔呢。我吃藜麦,给瀚涛的沙拉做成了卷饼,嘿嘿。

0721

厚蛋烧、芒果

金枪鱼面包、蓝莓

城超买的金枪鱼面包真的是恶意满满呀,馅料都得用放年夜镜才干看到吧= = 用三枚鸡蛋做出两个厚蛋烧,感到分量挺适合~

芥末的团购

这款摩飞榨汁杯算是芥末在厨房里应用率很高的一款小电器了。最年夜的长处就是便利。便利我做一人份的饮品,便利我随时随地榨汁,便利清洗。可是功率不克不及跟我的vitamix比拟(究竟价钱也贵了快要20倍了,没什么可比性)。

用了几个月,芥末仍是很推举进手的。就我小我经验来讲,搅打冷冻莓果、冰块这些硬物都没题目。

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什锦沙拉有了海鲜的存在,成菜更加鲜美,吃上一口如同在海边

原题目:什锦沙拉有了海鲜的存在,成菜加倍鲜美,吃上一口如同在海边

西餐里沙拉作为前菜,对全部套餐有着定位的感化。假如开胃沙拉好吃,那么后面的正餐应当会不错,至少不会太差,由于初始连前菜都做得这么优良,天然后面也会专心看待。而假如前菜沙拉搞得敷衍了事,后面的主菜即使再有特色,生怕在短时光内也无法让门客提起品头论足的爱好,而这道沙拉很有特色,属于海边人的西餐沙拉,新颖的海鲜搭配新颖的蔬菜,使成菜鲜美无比、口感丰盛,吃上一口如同在海边,身临其境。

原料:鲜鱿鱼1条,年夜虾3只,八爪鱼150克, 菠菜50克,混杂蔬菜适量

调料:柠檬汁15毫升,橄榄油8毫升,盐、黑 胡椒碎各适量,黑醋(巴萨米克醋)5毫升, 巴马臣芝士粉5克

1. 把鱿鱼处置好,洗净,切圈。年夜虾往壳, 往虾线。八爪鱼洗净,切段。 2.以上处置好的海鲜用开水汆熟,过凉,待用。

3. 把菠菜和混杂蔬菜清洗清洁装进容器中, 和备好的海鲜放在一路,撒上盐、黑胡椒 碎、黑醋和橄榄油拌匀装进盘中,最后撒 上芝士粉即可。


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唐艺昕一月瘦成筷子腿,坦言戒掉了这一水果,很多人喜欢吃

原题目:唐艺昕一月瘦成筷子腿,坦言戒失落了这一生果,良多人爱好吃

要说到娱乐圈中笑起来都雅的女明星,那大师必定不会疏忽失落一个名字,那就是坦唐艺昕。众说周知,唐艺昕的笑脸在圈内被称为“蜜糖笑脸”,她笑起来真的是比蜜糖还要甜,估量张若昀爱好上她,也是爱上了此日然都雅的笑脸吧。就连小编一个女孩子,都被唐艺昕的笑脸甜到了,更况且男生们呢,大师都爱好豁达阳光的女孩。

唐艺昕除了笑脸甜,还有一点就是身体好,她是那种该瘦的处所都很瘦的,小腿,胳膊上看不到过剩的赘肉,尺度的A4腰,所以穿什么都都雅,尤其是炎天,热裤,短裙,背心随意穿,怎么穿怎么都雅,身体好就是有这个上风。唐艺昕之前在一个月的时光里瘦成了筷子腿,在这个时代,她戒失落了一种常吃的生果。

这种生果不是此外,恰是在外面饭馆的减肥餐和沙拉中经常呈现的牛油果,良多人还把它当成减肥的食品来吃呢,事实上牛油果简直养分丰盛,但恰是因为它太养分了,所以减肥的人不该该吃,良多人不知道,还天天吃它认为可以减肥,殊不知很有可能你瘦不下来就是由于吃了它呢。

好啦,小编今天的分享就到这里了,牛油果不是一种减肥食品,这一点大师应当都记住了吧。

存眷公号“轻燃life”,调度易瘦体质,进步基本代谢,体验七天瘦五斤。对于减肥,没有来不及,只有不开端!假如你感到文章对你有效,就点个赞吧,爱你呦~


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手造 | 不断糖也能越吃越瘦的主食沙拉

原题目:手造 | 不竭糖也能越吃越瘦的主食沙拉

作为一个不是很爱好蔬菜的人,每次在面临一盘草的时辰,总有种越吃越多的感到。但,炎天总要有减肥的觉醒,哪怕伪装也要伪装吃几天沙拉,就像不管怎么样,断糖的标语要喊着,但该吃的糖一样也不会少(是的,珍珠奶茶蛋糕冰淇淋还有甜牙齿一样都不会少的)么说呢,这才是我们仙女的立场。

但好在仙女老是有人溺爱,主食沙拉的呈现,完善解决了良多仙女的迷惑;并且仙女啊可供选择的主食种类无比丰盛,让吃白米饭长年夜的我都不由得喝采。究竟不消断糖也能越吃越瘦的确是人生的最终奥义啊!

图片来自收集

比来编者君发明了一种新的谷物——Farro法长幼麦;固然对我们良多人来说可能从来没有听过,但它确切很是古老的麦种;古麦种凡是是指在1960年月以前,未经农业科学技巧加以进行基因改革的麦种。

Farro又叫Emmer二粒小麦。二粒小麦是由Einkorn和山羊草(goat grass)天然杂交而呈现的麦种,年夜约呈现在17,000-10,000年前,也是第一代杂交的野生麦种。

Farro相较而言更切近米饭,却含有丰盛纤维和卵白质。传统的意年夜利炖饭大都就是用的法长幼麦,口感有嚼劲且带有淡淡的坚果味道。

法长幼麦小番茄沙拉

cherry tomato with farro salad

预备时光:20分钟 制造时光:40分钟1-2人份

配料

70g 法长幼麦洗净沥干

200g 水

5-6颗 红色小番茄对半切开

5-6颗 黄色小番茄对开切开

1-2颗 红色小番茄切碎

50g 嫩叶芝麻菜

1小把欧芹切碎

1/4个洋葱切碎

10g杏仁碎

80g 希腊酸奶或者布拉塔芝士

2小勺盐

适量橄榄油

少许黑胡椒

少许柠檬汁

做法:

1 在深锅里,参加法长幼麦和水以及1小撮盐,中火煮开后,转小火煮20-30分钟;

2 不粘锅中火加热后,淋上一小勺橄榄油,放进番茄碎和洋葱碎翻炒出喷鼻气后,倒进煮好的法长幼麦,翻炒平均后以盐和黑胡椒调味;

3 假如是酸奶的话,用勺子将酸奶展在预备好的盘子上,用盐、黑胡椒和橄榄油调味;

4 将法长幼麦、对半切开的小番茄、欧芹碎和嫩叶芝麻菜一次放进盘中;假如应用的是布拉塔芝士,这一步再放进布拉塔芝士。

5 最后撒上杏仁碎,依据小我喜好挤进少许柠檬汁,拌匀即可享用。

这道法长幼麦色拉,先用番茄洋葱炒制,带来丰盛的喷鼻气,用柔滑的布拉塔芝士或者顺滑浓烈的希腊酸奶带来浓烈的奶喷鼻,整道沙拉养分平衡,酸甜清新又令人幸福与知足。哪怕在减肥的小仙女也能安心享用。

周末有空不妨尝尝看哦!

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风味烤鸡腿,外脆里嫩,咸香适口,风味独特,味道鲜

原题目:风味烤鸡腿,外脆里嫩,咸喷鼻可口,风味奇特,味道鲜

原料:鸡腿、油、奥尔良腌肉料、烧烤料、姜、蒜、料酒、多味辣酱。

食材洗清洁,用刀划切概况!

适量蒜姜,料酒,生抽,奥尔良腌肉料,用手抓渍,腌制30分钟!

腌制好,概况刷熟植物油!

撒适量烧烤料!

锡纸包好!

烤箱高低火220度,烤15分钟!

15分钟掏出,过剩水分倒失落!

刷植物油!

刷多味辣酱!

包好,持续烤高低火220度,烤10分钟!

再次掏出来,倒失落过剩水分!

刷植物油,撒适量烧烤料!

不消包锡纸,高低火220度持续烤20分钟!


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